Gecenin ortasında sık sık uyanış, stres ve asit reflülerinden yatak odasındaki sıcağa kadar birçok faktörle ilişkili olabilir.
Uzmana göre, uyku bozukluklarının en yaygın nedeni güçlü bir sinir stresidir. Stres, iyi bir dinlenme için gerekli hormonal dengeyi ihlal eder ve kabusların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
, diğer olası nedenlerin yanı sıra, Vallessey bir rüyada apne çağırdı, idrara çıkma problemleri, asit reflü, aşırı göbek, soğuk algınlığı, yüksek hava sıcaklığı ve yaşla ilişkili değişiklikler.
Doktor uyku sırasında, uyku sırasında özellikle yalancı pozisyonda, gastrik asidin yemek borusuna atılabileceğini açıkladı. Bu, bir insanı derin uyku aşamasında bile uyandırabilecek göğüs, ağrı, öksürük, boğaz ağrısında yanma hissine neden olur.
Bazen uyanma semptomların gerçekleşmesi olmadan bile gerçekleşir – beyin, mukozanın bir tehdit olarak tahrişine tepki verir ve bir kişiyi uyandırır. Bu, özellikle obezite veya zayıflık özofagus sfinkteri ile bol bir akşam yemeğinden sonra yaygındır.
Yaşla birlikte, bir kişinin sirkadiyen ritimlerin düzenlenmesinde doğal değişiklikler vardır: melatonin seviyesi – uyku hormonu azalır, rekreasyon derin aşamalarının süresi azalır. Dış ve iç uyaranlara duyarlılık – idrara çıkma, ısı ve rahatsızlık çağrısı da artar.
Uyku kalitesini iyileştirmek için nörolog, istikrarlı bir rejime uymayı tavsiye eder – yatağa gitmeyi ve aynı zamanda kalkmayı, akşam aşırı yemekten kaçınmak, yatakta alkol ve gadget’ları terk etmekten, fiziksel aktiviteye girmek ve yatak odasındaki sıcaklığı izlemekten kaçınmak.
Daha önce, doktor uykusuzlukla mücadele etmek için üç ürün çağırdı.