Геморрой – лишь одна из потенциальных проблем со здоровьем, которые вызывает долгое сидение в туалете с использованием смартфона. Об этом сообщает издание Daily Mail, добавляя, что более десяти минут, проведенных в туалете за раз, могут вызвать целый ряд серьезных проблем. Кроме геморроя, в числе первых также находится ослабление мышц тазового дна, вызывающее в крайних случаях выпадение прямой кишки.
Врачи отмечают рост числа случаев геморроя, связанных с длительным сидением в туалете, часто спровоцированных использованием смартфонов. Длительное нахождение в сидячем положении на унитазе создает излишнее давление на вены и ткани нижней части прямой кишки. Со временем это приводит к их отеку и воспалению. Такое давление также может способствовать ослаблению мышц, поддерживающих прямую кишку и анус. В более серьезных случаях возможно выпадение прямой кишки, что часто требует хирургического вмешательства.
Проблема может развиваться постепенно у тех, кто регулярно проводит слишком много времени в туалете и напрягается при дефекации. Отвлечение внимания, как правило, из-за телефона, может побуждать людей тужиться сильнее или дольше, чем это необходимо, что создает повторяющееся давление на анальные и тазовые ткани, приводя к их растяжению, ослаблению и последующему нарушению функций.
Хотя единого «безопасного» времени нет, большинство врачей сходятся во мнении, что если дефекация не происходит в течение пяти-десяти минут, лучше встать, подвигаться и попробовать позже. Короткая прогулка или легкие движения тела могут естественным образом стимулировать моторику кишечника без необходимости тужиться.
Рацион с низким содержанием клетчатки, обезвоживание и малоподвижный образ жизни способствуют запорам и твердому стулу, увеличивая вероятность натуживания. Врачи рекомендуют употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки), пить достаточно воды и регулярно заниматься физической активностью для улучшения пищеварения.
Одним из самых простых и эффективных способов изменить туалетные привычки, по мнению обоих докторов, является отказ от использования телефонов в ванной комнате.
Ранее россиян предупредили о синдроме «техношеи» из-за смартфонов и ноутбуков.