Человеку необходимы хороший сон и полезный стресс для сохранения здоровья. Об этом заявила директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева в беседе с РИА Новости.
Она обратила внимание на высокую продолжительность жизни тех людей, которые в среднем спят от шести до восьми часов.
“То есть меньше шести часов плохо, и больше восьми часов тоже ухудшает прогноз”, — отметила Ткачева и уточнила, что “есть индивидуальные вариации”.
Кроме того, для продления жизни нужен гармезис — полезный для организма стресс. В качестве примера геронтолог привела влюбленность.
Также для сохранения здоровья необходимы когнитивные тренинги, баланс питания и физической активности, профилактика хронических заболеваний, добавила Ткачева.
В апреле ученые из Университета Флориды выяснили, что регулярные физические нагрузки минимизируют часть негативных последствий употребления алкоголя в молодом возрасте. Результаты показали, что у мышей, употреблявших алкоголь и ведущих малоподвижный образ жизни, продолжительность жизни оказалась существенно ниже. Однако у тех, кто совмещал прием алкоголя с ежедневными физическими нагрузками, этот показатель оказался сопоставим с контрольной группой, никогда не потреблявшей спиртное.
Ранее был назван простой способ продлить жизнь и здоровые годы.