По словам кардиолога Дмитрия Яранова, здоровье сердца ослабляют пять ключевых факторов: плохой сон, загрязнение окружающей среды, стресс, плохое состояние полости рта и неправильное питание. Слова сотрудника Баптистской мемориальной больницы в Мемфисе (США) приводит издание Daily Mail.
По словам специалиста, недостаточный сон (менее восьми часов в сутки) может значительно повысить риск сердечной недостаточности, инсульта и даже внезапной смерти. Во время полноценного сна артериальное давление естественным образом снижается, а некачественный отдых “мешает” этому процессу, способствуя развитию гипертонии — главного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще один опасный фактор — загрязненный воздух. Кардиолог отметил, что ежедневное вдыхание выхлопных газов может приводить к затвердеванию артерий, образованию атеросклеротических бляшек и ухудшению кровотока. Такие нежелательные изменения увеличивают вероятность инфаркта.
Стресс, по словам врача, также оказывает разрушительное влияние. Он повышает уровень кортизола — гормона, вызывающего воспаление и повышение давления. Постоянное напряжение повреждает сосуды и ускоряет развитие сердечных болезней.
Плохая гигиена полости рта — еще один неочевидный, но важный фактор. Неправильный уход за зубами может привести к заболеваниям десен. Некоторые исследования показали, что патогены, провоцирующие заболевания пародонта, могут проникать в кровоток. Это приводит к системному воспалению, которое повышает риск сердечного приступа.
Также кардиолог призвал уделять внимание здоровью кишечника. Микробиом играет важную роль в регуляции давления и уровня холестерина. В избытке это вещество провоцирует сужение сосудов и ухудшение кровообращения, а также препятствует поступлению кислорода к органам.
Для профилактики Яранов рекомендует сократить потребление жирной, сладкой и углеводистой пищи в пользу овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Ранее была названа неожиданная польза возрастных изменений в сердце.