Сегодня, 1 апреля, во многих странах отмечается День смеха. В этот день принято разыгрывать друзей и знакомых, подшучивать над коллегами и домашними, и, конечно, просто смеяться. Оказывается, это не только весело, но и полезно для здоровья. Ученые доказали, что смех снижает уровень кортизола, главного гормона стресса, и делает нашу жизнь чуть легче и приятней. Об этом пишет Medportal.
Смех продлевает жизнь, смех полезен для здоровья. Такие утверждения мы слышим довольно часто, но какие именно механизмы стоят за ними, обычно остается загадкой. Ученые решили чуть приоткрыть завесу и провели систематический обзор и метаанализ интервенционных исследований, чтобы оценить влияние спонтанного смеха на стресс, измеряемый уровнем кортизола.
Были выбраны интервенционные исследования, которые были либо рандомизированными плацебо-контролируемыми исследованиями (РКИ), либо квазиэкспериментальными исследованиями. Эти работы сравнивали любое спонтанное смехотворное вмешательство с контролируемой обстановкой и сообщали об изменениях уровня кортизола.
Восемь исследований (315 участников, средний возраст 38,6 лет) соответствовали критериям включения; четыре были РКИ и четыре – квазиэкспериментальными исследованиями. Объединение данных показало значительное снижение уровня кортизола (на 31,9%), вызванное вмешательством смеха, по сравнению с контрольной группой. Анализ чувствительности показал, что даже один сеанс смеха вызвал значительное снижение уровня кортизола на 36,7%. Кроме того, анализы, включающие четыре РКИ, подтвердили эти результаты, продемонстрировав значительное снижение уровня кортизола, вызванное смехом, по сравнению с группой плацебо.
Ученые пришли к следующим выводам: спонтанный смех связан с более значительным снижением уровня кортизола по сравнению с обычной деятельностью, что позволяет предположить, что смех является потенциальной дополнительной медицинской терапией для улучшения самочувствия.